Современный образ жизни устроен таким образом, что все необходимо выполнять сидя. Мы сидим на работе, в машине, транспорте, дома перед телевизором. Но немногие догадываются о том, какое пагубное влияние это оказывает на организм: заболевания опорно-двигательного аппарата, ухудшение зрения, головные боли, геморрой и, конечно же, лишний вес. Чтобы избежать этого, достаточно ввести в свою жизнь несколько важных и полезных изменений.

Меры, помогающие больше двигаться:

• Фитнес. Необходимо записаться на танцы, аэробику, бассейн или шейпинг. Совершенно   куда. Можно взять с собой супруга или подругу, так как с ленью проще справиться вдвоем.
• Выполняйте определенные упражнения дома или во время работы. На просторах интернета можно увидеть огромное количество тренировок, направленных на сражение с сидячим образом. Например, можно выполнять зарядку в период просмотра любимой передачи. Чтобы не забывать о тренировках, можно подписаться на полезные рассылки или поставить напоминание на телефоне.
• Уменьшите время, проводимое сидя. Вместо лифта пройдитесь по лестнице пешком – даже если вам нужно спуститься вниз, это будет полезнее, чем стоять в лифтовой кабине. Отправляясь на работу, можно выйти на несколько остановок раньше и пройтись пешком. Во время рабочего дня как можно больше передвигайтесь: за скрепками или бумагой, отнести кофе или документы. Дома совместите просмотр телевизора с вытиранием пыли. Такие небольшие активности благоприятно сказываются на общем самочувствии.
• Распределите работу по дому. Зачастую домашние обязанности распределяются неравномерно. Например, муж отправляется за ребенком в сад, в магазин, гуляет с собакой, в то время, как супруга готовит, стирает, убирает. В результате этого муж постоянно пребывает в движении, а супруга топчется на месте. Плюс если имеется свободное время, лучше использовать его для прогулок.
• Танцы. Пожалуй, все любят посещать ночные клубы и различные дискотеки. В домашних условиях можно скачать любимые песни и просто потанцевать. Достаточно будет услышать одну знакомую песню, как ноги сами пустятся в пляс. Помимо того, что будут уходить лишние килограммы, обеспечено хорошее настроение.
• Кровать. Необходимо подбирать жесткую кровать, чтобы не было никаких прогибов, а подушка не должна быть мягкой. Во время сна изгиб шеи должен быть таким, как задумано на физиологическом уровне.
• Рабочее кресло. Людям, которые ведут сидячий образ жизни, необходимо подбирать правильное офисное кресло. Желательно подбирать кресло с полезной и удобной для спины формой, с регулировкой высоты сиденья и с подлокотниками.
• Массаж. Зачастую из-за сидячего стиля жизни возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Для того чтобы предотвратить возникновения остеохондроза и прочих заболеваний, необходимо постоянно посещать массажиста. Раз в несколько месяцев необходимо проходить курс массажа для шейно-воротниковой области и спины.

Для поддержания здоровья необходимо искать различные способы противостоять сидячему стилю жизни. Увеличивая двигательную активность, мы сохраняем свое здоровье и продляем жизнь.